发布日期：2025-01-19 06:33    点击次数：89

“快把床挪一下，睡觉不成脚朝西头朝东！”

阿航和共事出差，订了个双床房，刚进门转了圈共事就运行嚷嚷起来。

“你这齐是迷信，睡觉睡哪头齐相同。”

“地球大磁场，东说念主体小磁场，我之前即是脚朝西头朝东睡不好，换了之后立马睡得香香的。”

见共事越说越玄乎，又大要有点酷爱酷爱，阿航惟有先和共事运行挪床的位置......

一、要思睡得精真金不怕火，切莫头朝西来脚朝东？

民间一直有传言称，睡觉时“切莫头朝西来脚朝东，头北脚南最佳”，如果不是这个地方的话，遥远以往对健康有不利影响，这是简直吗？

该说法主如若源于地球磁场说，传言称地球的磁场为南北朝向，东说念主体为弱磁性磁体，南朔地方入睡是顺着地球磁场，朝东西睡则是横着的，会影响宽泛的就寝。本色上，地球南北磁极不是正南正朔地方，而是有一定的歪斜度、夹角。且这些角度会跟着四季、日夜发生变化。且东说念主体的磁场强度仅有地球磁场的千万分之一，一般不会感受到磁场的微弱变化，是以睡觉时顺应地球磁场这个说法是站不住脚的。

还有些东说念主是由于遥远的风气所致，过去的屋子大部分为坐北朝南，房间一般为门朝南，床为南朔地方靠墙，逐渐养成了头北脚南的风气，也会合计这个朝向更好，其实也莫得科学依据。

地磁说与就寝之间的关系还在筹议中，现在莫得明确的定论，对此更多是起到一个参考作用，不成尽信。与其记念朝向会影响就寝，不如商量一些其他确切会影响就寝的成分，如环境、睡姿等。

二、东说念主老了就要睡硬板床？真相怎样？

在睡觉这事上，传言真不少，还有说法是东说念主在上了年齿后一定要睡硬板床，尤其是腰不好的东说念主愈加需要，这是简直吗？

北京大学第一病院骨科主任医生孙浩林暗意，硬板床对腰椎健康不利，永劫辰睡会让腰背部肌肉垂危、收缩，容易诱发腰背部酸痛、疲惫。在硬板床上，脊柱无法保管宽泛的S型生理弧线，腰部永远枯竭撑执很容易加剧腰部不适，以致会诱发劳损。

提倡日常要采选软硬适中的床，采选床时注目两点：一是处于横卧时让腰椎不错宽泛的生理前凸，二是侧卧时腰椎不会出现侧弯。除了床的采选需要注目外，老年东说念主的睡姿也有厚爱，这三种尤其不保举。

1.左侧睡

左侧卧会让左侧躯壳受到压迫，导致胃排空速率放慢，何况腹黑所在的胸腔受到压迫，不利于供给血液。

2.俯卧位

趴着睡最不健康，一是会影响宽泛的呼吸，二是不利于面部皮肤的血液轮回，永远如斯容易让面部老化速率加速。

3.“顺服式”

睡觉时保执手臂上抬的姿势，会让肩臂的肌肉无法获得闲散，时辰长了容易导致肩臂酸痛。

三、思要睡得好，6个措施少不了

山西稳重血管病病院神经内科副主任医生陈晨请示，就寝质料不好会给健康带来极大的影响，思要保执有好的就寝，不错从这6件事出手。

1.睡觉环境暗一些

在阴暗的环境下，大脑智商分泌足量的褪黑素，促进就寝。如果就寝环境处于过多光芒照耀下的话，会导致褪黑素分泌减少，让宽泛就寝受影响。

2.晚餐不要太晚

晚餐吃得过晚，会让躯壳处于抖擞景色下，且血糖也会飞腾，不利于干涉就寝。

3.每天坚执引导

睡前三小时可妥贴进行引导，引导不错让躯壳破钞充足的能量，有助于更快干涉就寝景色。

4.睡前作念闲散的事

在睡前不错妥贴泡个澡、读念书、泡个脚等，让身心齐获得闲散，不错更快入睡。

5.固定时辰睡觉

养成固定的时辰点入睡，让躯壳稳当这个礼貌，注目周末的时刻也要投降哦，时辰长了就会有到点就睡的好风气了。

6.睡前试一试冥思

实在睡不着的时刻，不错试试冥思，如我方躺在沙滩上晒太阳、在户外观赏好意思景等，或者也不错数羊，这些齐有助于大脑闲散，让东说念主干涉就寝。

东说念主的一世中有1/3的时辰是在睡觉中渡过的，好的就寝与咱们的生计息息关连，十分是关于老年一又友来说，应该尽量幸免采选不当的睡姿，这么既是为了第二天更饱胀的精神，亦然为了遥远以后更健康的躯壳。

参考贵府：

[1]《为啥睡觉不成"脚朝西，头朝东"？是迷信，还是科学？看完终于解析了！》. 中国科普 2023-03-27

[2]《睡觉千万别犯三大错，戒备睡出孤单缺点！》. 健康时报 2023-04-04

[3]《睡觉时寄望！这么睡觉让中风风险升高3倍！》. 健康时报 2023-05-05

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